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Una delle mie colazioni preferite.Stamattina peró ho notato che solo con questo pasto raggiungo 35,39 g di ZUCCHERI 😰 supero già di gran lunga la media giornaliera, ma anche a merenda mangio sempre un frutto...dovrei rinunciare pure alla mia unica gioia?
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1159 kcal
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Rasva: 26,33g | Prot: 51,90g | Hh: 182,15g.
Aamiainen: Mandorle, Fragole, Kiwi, Chiquita Banana, Fage Yogurt Greco Total 0%. Lounas: Funghi Champignon, Cipolle Rosse, Zucchine, Pedon Orzo. Päivällinen: Citres Pomodori Secchi a Filetti, Citres Carciofi Grigliati, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Iper Simply Insalata Iceberg, Pema Pane di Segale Integrale, Jocca Fiocchi di Latte senza Lattosio. Välipalat/Muut: Melinda Mela, Mandorle. lisää...
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 Kommentit
Ci sono già troppi dispiaceri nella vita, perché privati di questa gioia. Che poi mica ti stai mangiando una torta intera, è cmq frutta, goditela
18 huhti 20 jäseneltä: Schieto
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Quoto Schieto! Si tratta comunque di "zuccheri buoni". Cioè si sono comunque zuccheri semplici, ma non derivano da prodotti lavorati e raffinati. Secondo me, a meno che tu non stia seguendo una particolare dieta per la quale sei costretta a limitare zuccheri e carboidrati in generale, puoi stare tranquilla😉 e poi la frutta è così buona🤤 per non parlare di tutte le vitamine che apporta!
18 huhti 20 jäseneltä: fedeee2000
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Ah ecco, volevo infatti chiarire questa cosa. So che si tratta degli zuccheri "buoni", peró sono comunque zuccheri...no? Con la merenda arriverò penso a 50 g e poi vuoi o non vuoi ci sono dappertutto e di conseguenza il numero salirà ancora. Quindi mi è venuta questa nuova paranoia...
Non so se mi sono spiegata bene 😅 insomma voi come li gestite?
18 huhti 20 jäseneltä: Caterina****
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È solo frutta...non farti venire paranoie, non devi preparare gare.
18 huhti 20 jäseneltä: SaSaSà
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Magari puoi semplicemente mettere meno frutta, ma non rinunciare a questa colazione se ti rende felice.. Alla fine è salutare😊
18 huhti 20 jäseneltä: Cescaaaa
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ma è frutta vai tranquilla, mica marshmellow☺️
18 huhti 20 jäseneltä: Chtulhu
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Sinceramente diminuirei la quantità di banana che aumenta i picchi glicemici
18 huhti 20 jäseneltä: TaianaCristina
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Ma si mangiarla come ti piace, dai già dobbiamo controllare di mangiare sano e se più il cibo sano stiamo a guardarlo tutto più finita, anche io alla fine se mangio della frutta a colazione e magari come spuntino e mangio verdure a pranzo e cena super di gran lunga i 50 grammi di zuccheri, però meglio sforarli con frutta e verdura che con delle merendine. Vai tranquilla. Qui su fat secret poi abbiamo una grande fan della frutta che strano non sia ancora intervenuta 😉
18 huhti 20 jäseneltä: Schieto
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La banana se accompagnata da fonti proteiche o i grassi non aumenta nessun picco glicemico. Consumarla al mattino è invece un'ottima scelta, anche perché è molto buona.
18 huhti 20 jäseneltä: SaSaSà
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Grazie mille a tutti! Mi avete tranquillizzata 🥰
18 huhti 20 jäseneltä: Caterina****
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Concordo con gli altri e ti dico anche che le linee guida escludono dal conteggio degli zuccheri quelli provenienti da frutta e ad esempio lattosio, la dose raccomandata si riferisce a quelli aggiunti, quindi tranquillissima ☺️ fonte: dietista Camilla bendinelli su Instagram super brava e professionale 😉
18 huhti 20 jäseneltä: Kiki•
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Grazie! Mi hai dato un'informazione molto utile 🥰
18 huhti 20 jäseneltä: Caterina****
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Painohistoria - Caterina****
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