Спустя месяц, минус 2.5кг
|
1914 kcal
|
Rasva: 87,06g | Prot: 49,37g | Hh: 217,66g.
Aamiainen: Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Европром Бутерфиш Горбуша с Чесноком, Черемушки Хлебцы Овсяные , Mr. Ricco Майонез, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Lounas: Русский бисквит Бисквитный Рулет Клубничный, Кулич Пасхальный, Вареное Яйцо, Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние, Ого Хлебцы Столовые без Дрожжей и Сахара, Майонез, Мясная Классика Щековина. Päivällinen: Азбука Вкуса Штрудель Яблочный, Массандра Кагор Партенит. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Очень хорошие изначальные данные 😋 почему худеете?) 🤔
У меня также год назад лопаточки торчали)) сейчас на них мяско в чистом виде 💪
Укрепляйте спинку и верх , не забывайте девочки про него 😊
19 huhti 20 jäseneltä: potapovaov1990
|
Спасибо☺️ Худею, тк по параметрам хочу в бёдрах меньше (сейчас 86-65-96) и в целом жирок скинуть, чтобы мышцы выглянули чётче)) а так да, занимаюсь на все группы мышц, раньше индивидуально с тренером, сейчас онлайн)))
Когда все напрягаю, то видно сверху и спину, и пресс, и плечи теперь обожаю свои 😍 спортивные такие стали, а вот низ - большеват)))
19 huhti 20 jäseneltä: preddasha97
|
Если делать только акцент на уменьшение бёдер, которые у вас просто отличные в объёме ☝️ то уменьшится всё. Не бойтесь развить плечевой пояс до 90 см, при этом талия будет конфетка, спинка крутая, бедра не так будут с явным перевесом в +. А что самое интересное спортианости добавится намного больше😍 почему так смело пишу про данные рекомендации, фигуры очень у нас похожи) я за 6 месяцев в плечевом поясе прибавила на 5 см, ягодицы тоже прибавились но не в ширь, а в "полочку" сзади🍑 + 2 - 3 см)) талия на 2 см уменьшилась, сейчас идеальные песочные часы 👌 период на данный момент жиросжигающий... Месяц в зале успели, а 2й месяц дома, тоже онлайн. На конец 2019г было набрано + 5кг до 57.7, сейчас 54кг😎 не бойтесь и набирать и расширять 😋 но я всё с тренером 🏋️♀️🤸♀️
19 huhti 20 jäseneltä: potapovaov1990
|
Понимаю о чем вы, да, все верно)))) можно самой построить из груши песочные часики ☺️👍🏻 Но вот вы 54, а я 60.2))) всё-таки многовато, мне кажется 🙈 до 57/58 скинуть и дальше рельеф станет видно лучше и жирок лишний уйдёт))) а над мышцами я работаю 💪🏻💪🏻💪🏻 Спасибо, что поделились опытом 🌸
19 huhti 20 jäseneltä: preddasha97
|
19 huhti 20 jäseneltä: shturm_n
|
Ёлки палки, как вам так удаётся с небольшого веса скидывать. 🤤
19 huhti 20 jäseneltä: shturm_n
|
💃Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания🍏🍊🍌🥭🥑🥦🥒🥕🧀🥚. Даем основы📖, рецепты📝, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании😀. Присоединяйтесь🤝! Измените себя к лучшему⭐! Пишите: "Хочу в чат!"😉 89281422400 ватцап
19 huhti 20 jäseneltä: TTВ
|
а на сколько ккал питаетесь?
19 huhti 20 jäseneltä: beblack
|
Скажите пожалуйста ваш рост
19 huhti 20 jäseneltä: shturm_n
|
Рост 168, питаюсь на 1300-2100ккал, раз в три дня с подругой сидим, в эти дни как раз на 2000 напиваем 😜 Эти кг оч трудно уходили))) но заниматься стараюсь каждый день - чередую растяжку/силовую)
19 huhti 20 jäseneltä: preddasha97
|
Ну у нас и рост с разницей почти 10см))
19 huhti 20 jäseneltä: potapovaov1990
|
Все поняла 👌🏻😊 в целом хочется быть компактнее 😜
20 huhti 20 jäseneltä: preddasha97
|
😊 Конечно, мы же девочки 💃😁😋
20 huhti 20 jäseneltä: potapovaov1990
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - preddasha97
|