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Vor meiner heutigen Tour ins Büro dachte ich, naja die Beine fühlen sich noch etwas schlapp an. Eben beim fahren war es ein tollen Gefühl an einem kleinen Hügel über 27km/h zu trampeln(oberhalb von 27 km/h ünterstützt das e-bike gar nicht mehr) und den Hügel komplett ohne Unterstützung mit 30 km/h fast locker zu nehmen. und das am Ende meiner Tour.
Die letzte Woche hat sich also gelohnt!
Ich habe am Wochenende auch meine alte Fitnessuhr rausgekramt, rein aus Neugier.
Ergebnis: "Du hast die Muskelausdauer und deine aerobe Fitness verbessert. Diese Einheit hat auch deine Grundlagenausdauer und Fettstoffwechsel deines Körpers gesteigert"
etwa 50 % zwischen 70 % und 80 % der max HR
und etwa 45 % twischen 60 % und 70 % der max HR
Euch ebenfalls eine tolle, erfolgreiche Woche! Ich werde weiter berichten wie es mir mit dem e-bike zur Arbeit geht ;-)
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2683 kcal
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Rasva: 43,74g | Prot: 209,24g | Hh: 362,75g.
Aamiainen: Marmelade, Dinkelvollkornbrot, Arla Skyr Vanille. Lounas: Olivenöl, Followfish Thunfisch Medaillons, Gut & Günstig Tomatensoße, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht). Päivällinen: Milch 1,5%, Olivenöl, Ei, Magerquark, Ener Bio Dinkel-Ganzes Korn. Välipalat/Muut: Äpfel, Banane, Lidl Körniger Frischkäse. lisää...
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4697 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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