|
tadi pagi nimbang lagi setelah BAK. eh jarum geser ke kiri donggg 🥰 ga yakin awalnya smpe nimbang berkali2 hasil ttap samaa. total turun 4kg 1bulan kurang 2hari. segini baiknya metabolisme tubuhkuu 😌 dan hasil foto bulan lalu sma sekarang pun perlahan mulai keliatan bedanyaa 🤭 semangattttt 💪
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1285 kcal
|
Rasva: 47,82g | Prot: 51,19g | Hh: 169,15g.
Aamiainen: Ellenka Fiber Creme, Chia Seed, East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, Quaker Oat. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Gula Pasir, Garam, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Gabus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Garam Laut, Gula Pasir, Champ Sosis Ayam, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Bihun Panjang, Bawang Merah, Bawang Putih, Jeruk, Buah Naga. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|