|
Привет.Мне 43 и я весила 135.8кг. очень тяжело.У меня маленький ребенок и мне очень тяжело😭.Да я себя не оправдываю,нарастила жира,да я и не была худой,но просто не могу на себя смотреть,дочь точно такой мамой не будет гордиться.И вот взяла себя в руки ради дочки и своего здоровья.За месяц скинула 7 кг.и занимаюсь на беговой дорожке,правда ходьбой.Просто прошу поддержать меня,да и может кто какой совет даст,чтобы правильно худеть.Спасибо 🙏
|
1335 kcal
|
Rasva: 61,23g | Prot: 69,46g | Hh: 128,99g.
Aamiainen: Соленья, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Зеленый Листовой Салат, Петрушка, Укроп, Огурец (с Кожурой), Рыба Отварная, Рыбный Бульон, Булгур (Вареный). Päivällinen: Кефир 1%, Салат из Помидоров и Огурцов, Минтай. Välipalat/Muut: Обычные Блины, Обычные Блины, Грецкие Орехи, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Зефир, Зеленый Чай, Яблочные Оладьи. lisää...
|
|
3113 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (83)
 Kommentit
Ходьба-это отлично. Путь в тысячи миль начинается в первого шага.
Не знаю, как там ваша дочь, а я вами уже горжусь.
21 huhti 20 jäseneltä: missanabanana23
|
Вы молодец, что взялись за себя вовремя 💪, всё таки лишний вес со временем даёт проблемы со здоровьем, а нашим детям мы нужны здоровые.
21 huhti 20 jäseneltä: elenchik227
|
21 huhti 20 jäseneltä: Elena Skotnikova
|
Дочь маленькая совсем 2 годика, пока еще не понимает, маму и такой любит
21 huhti 20 jäseneltä: Elena Skotnikova
|
21 huhti 20 jäseneltä: маргоша 170486
|
Я вот тоже хочу заняться собой,но нет силы воли
21 huhti 20 jäseneltä: маргоша 170486
|
С детьми правда тяжеловато держать себя всегда на пп🙈, потому что готовить приходится всякие вкусняшки)). Я после 4х родов очень хорошо скинула именно благодаря пп и конечно тренировки включала, чтобы не срываться по субботам делала чтмилл, но он не превышал каллораж дневной. Потом с лечением пришёл вес😕, лишние 14кг, и я опять активно включилась в ФС)) Не ленитесь, записывайте всё, что кушаете, со временем это войдёт в привычку и у вас обязательно на весах появится тот вес, который вы хотите там увидеть 🤗
21 huhti 20 jäseneltä: elenchik227
|
21 huhti 20 jäseneltä: Elena Skotnikova
|
Привет ты умница продолжай в том же духе 👌 меняй рацион питания и вес двинется ещё быстрее, на дорожке продолжай ходить чтоб кода не обвисала 😉
Упражнения с нагрузкой пока делать опасно- поэтому можно без веса и понемногу
У тебя все получится 💪
Я тоже начина с большого веса 106 кг сейчас 69-верь в себя это самое главное😍
21 huhti 20 jäseneltä: Катерина1404
|
Вы большая молодец! У вас все получится!!! Но поверьте, ваша дочь будет любить вас любой 👸🏼❤
21 huhti 20 jäseneltä: nas_tya99
|
Привет. Давай дружить. Тоже вес был 137 кг почти. Похудела почти за месяц на 10 кг. Иду дальше. Мы все сможем 🙏
21 huhti 20 jäseneltä: sladkoe.oblako
|
Вы молодец, давайте вместе сбрасывать лишние жиры 🙌
21 huhti 20 jäseneltä: igrashkina
|
Вы молодец! Никогда не поздно начать заниматься собой и своим здоровьем! Верьте в себя не смотря ни на что. У вас всё получиться. Мы здесь все ради своего здоровья!
21 huhti 20 jäseneltä: tiptarka
|
главное питание!!! спорт только увеличит аппетит, не надо делать стресс организму, дефицит калл это уже стресс,стресс это кортизол,кортизол тормозит жиросжигание. Питайтесь правильно,больше бытовой активности и водичка с вашим весом литра четыре в день.
21 huhti 20 jäseneltä: galanovaol
|
у меня нет единомышленников, никто из семьи не поддерживает. Не опускайте руки.
Мы с вами!!! У вас все получится
21 huhti 20 jäseneltä: A L′ F I Y A
|
девочки, мальчики. предлагаю создать группу единомышленников в вайбере или вайтсап, я тут смотрела фильм "я худею " и вот там сказали что нам всем нужен ,ну те кто худеют,спонсор- друг,когда тебе плохо и ты готов сорваться то тебе просто надо ему или написать или позвонить ,он тебя отвлечёт,вот предлагаю стать такими спонсорами- друзьями,друг другу.А вам Елена я желаю похудеть и не сидеть на диете ,а просто научитесь правильно питаться,пп это все ,и еще главное не торопиться скинуть вес ,главное не минус ,главное качество тела
21 huhti 20 jäseneltä: Светлячок светлая
|
Согласна ,ни какой рекламы и политики( ну тут сомневаюсь, за что-нибудь да зацепимся),я вот в этом деле бум бум ,можно я буду участником?
21 huhti 20 jäseneltä: Светлячок светлая
|
79012834876 возьмите в группу
21 huhti 20 jäseneltä: Светлячок светлая
|
неспешно! чем медленнее будете скидывать, тем здоровее будет все в вас: эндокринка, кожа, психика)) и проще потом будет держать вес. Небольшой дефицит, адекватный спорт и много терпения. Это 100% рабочий вариант. Когда захочется бросить, просто знайте, другого способа нет и идите дальше. Все у вас получится!
21 huhti 20 jäseneltä: mashakhaust
|
и меня в группу!!! будет классно вместе 89019983142
22 huhti 20 jäseneltä: tania19822008
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elena Skotnikova
|