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Aquí una foto mía del antes y después: antes pesando 85k y ahora pesando 60k, aún me faltan dos kilos para mi peso meta (58k midiendo 1,64) mañana me pesare después de tanto tiempo. Nunca pensé en que lograría bajar tanto, pero todo es posible! Uds pueden
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972 kcal
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Rasva: 15,03g | Prot: 46,32g | Hh: 173,86g.
Aamiainen: Notco Not Milk Chocolate. Lounas: Zapallo Italiano, Tomates, Minuto Verde Choclo Grano, Tofu, Cebollas, Porotos Negros. Päivällinen: Jumbo Galletas De Arroz, Great Value Mantequilla de Mani, Plátano, Arándanos. lisää...
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 Kommentit
21 huhti 20 jäseneltä: sirknuckey
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21 huhti 20 jäseneltä: Venusafroditan
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21 huhti 20 jäseneltä: catafeel
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Pucha mira, yo nunca deje de comer nada, solo comía proporcionado, cada cosa en su porción correcta, mi plato de comida siempre está acompañado de alguna legumbre (porotos negros, garbanzos, lentejas, hamburguesas de alguna legumbre, etc) mas algunas verduras (como ensaladas o guisos) y una porción de carbohidrato, como fideos de arroz, quinoa, etc.
Mi desayuno era de pan integral con alguna leche vegetal y la once/cena era de avena, más plátano, manzana, etc (30/40 g de avena). Tomo mucha agua y así evito la ansiedad. Cuando me da ansiedad como fruta, algo dulce, o si tengo ganas de algo salado, me hago una ensalada... lo ideal es que te hagas un menú semanal, así tienes más controlado que comerás en la semana y lo anotas acá... también muevo mucho, por lo general gasto 450 calorías extras... todo esto llevo haciendo desde agosto y ya baje muchos kilos... nunca he dejado de comer lo que me gusta, solo me preocupo de que esté dentro de mi requerimiento diario... es simplemente comer proporcionado y de acuerdo a tu requerimiento diario... nada más que eso!! Suerte :)
21 huhti 20 jäseneltä: Venusafroditan
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21 huhti 20 jäseneltä: Nikyshin
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felicitaciones, has bajado un montón! te puedo preguntar cuál es tu requerimiento diario?
21 huhti 20 jäseneltä: soablues
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22 huhti 20 jäseneltä: CaroMarch
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Extraordinario, eres grande!👌👍👏
22 huhti 20 jäseneltä: nelson_matus
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Felicidades😍 se nota mucho tu esfuerzo
22 huhti 20 jäseneltä: valeriaandrea766
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Que genial, te felicito por ese cambio de vida 💪🏻👏🏻
22 huhti 20 jäseneltä: danipaz_ie
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Felicidades que gran logro mi meta es parecida voy empezando
22 huhti 20 jäseneltä: Marta Alarcón
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Graaacias a todos!! Y mi requerimiento diario es de 1500 cal diarias :)
22 huhti 20 jäseneltä: Venusafroditan
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22 huhti 20 jäseneltä: ynnifer11
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27 huhti 20 jäseneltä: triniaedo
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22 touko 20 jäseneltä: CamiilaSolange98
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Painohistoria - Venusafroditan
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