Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2020
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1442 kcal
|
Rasva: 59,97g | Prot: 83,75g | Hh: 147,04g.
Aamiainen: Banana, Ovo Mexido, Cafezinho, Jasmine Leite de Arroz, Pão de Batata Doce. Lounas: Maminha, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Agro Nippo Tofu Firme, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Santa Helena Paçoquita (15g), Banana, Maçã, La Violetera Castanhas do Pará. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|