Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2020
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1797 kcal
|
Rasva: 39,33g | Prot: 42,81g | Hh: 300,73g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Bananas, Kellogg's Raisin Bran Crunch Original. Päivällinen: Sushiya Seaweed Salad, Jack in the Box Egg Roll, Modelo Especial Beer, P.F. Chang's Kung Pao Shrimp, White Rice. Välipalat/Muut: Otis Spunkmeyer Oatmeal Raisin Cookie, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2439 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 9 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 39 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 22 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|