Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2013
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2338 kcal
|
Rasva: 74,37g | Prot: 93,76g | Hh: 247,91g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Ciabatta, Swiss Cheese, Root Beer, Salmon Cake or Patty. Päivällinen: Salmon, Eating Right Shrimp & Vegetables Stir Fry, Samuel Adams Boston Lager. Välipalat/Muut: Rum, Austinuts Sesame Snack Mix, Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Sugared or Glazed Chocolate Doughnuts. lisää...
|
|
2409 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 7 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|