всем привет) прошел год, очеееень сложный для меня год) я не худела на 1500-1200 1000, ииии все больше и больше урезала рацион. урезала до 400-600 калорий в день при учебе и активности в 12-15к шагов в день.. и знаете что?))) я не худела. скинула до 48. и все вес вниз не шел. вообще. из-за маленького калоража, упала любая активность, все время хотелось спать, да и отсутствие результатов бесило. замеры по сантиметру тоже не менялись, что делала не так не знаю. ведь говорят если не худешь значит много ешь) вот я и урезала до 400-600кк) но потом спустя пол года без результатов, я забила и вернула 1200 кк, набрала до 52, но после вес пошел вниз, и сейчас я вешу 49.2, но хочу очень похудеть. до 44, аааа забыла сказать рост 152) наверное при моем нормальном весе худеть без спорта был не вариант, я только ходила до 13-15к. если бы знала как фото прикрепить, прикрепила бы свои фото) посоветуйте что и как делать) для себя решила попробовать кушать до 1200 80% полезной еды, и 20 если хочется вредненького, ну и что бы срывов не было)(пройденный этап) и заниматься 3 раза в неделю по фитнес видео, как думаете это даст результат?...
|
49,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
буду рада вашим советам)
рост 152 вес 49.3 19 лет)
24 huhti 20 jäseneltä: _Polnoch_
|
Да, меньше калорийность не нужно) активности побольше и вес пойдёт вниз! Удачи✨
24 huhti 20 jäseneltä: evgeniya_korn
|
evgeniya_korn спасибо) буду стараться)
25 huhti 20 jäseneltä: _Polnoch_
|
Увеличивать калораж по 30-50 ккал в неделю, если вес растёт стоять и так далее до поддержки, жить на поддержке не менее 1-1,5 лет, добавить силовые обязательно, без мышечной массы в такой лептиновой яме худеть оч сложно, и поднимать калории обязательно, пока гормональный фон (лептин, адипонектин, кортизол) не восстановится
06 heinä 20 jäseneltä: Yuliya Z
|
А потом от поддержки 10% отнимаете и худеет с удовольствием, и больше не падайте так низко и надолго
06 heinä 20 jäseneltä: Yuliya Z
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Polnoch_
|