|
Bugün buraya kaydolalı bir haftam oldu ben dayanamayıp 3-4 günde bir tartıldım ama sonuç olarak bu uygulamanın bana önerdiği gibi bir haftada 0.5 kilo verdim ben hızlı vermenin derdinde değilim sağlıklı bulmuyorum 2 ay önce başladım bu yola spor ve sağlıklı beslenmek. ilk defa 66.4 ü gördüğümde dur dedim kendime 2 ay gibi bi sürede 6 kilo verdim bazılarınıza bu sürede çok az gelebilir ama ben kendimi çok sağlıklı hissediyorum
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1101 kcal
|
Rasva: 52,43g | Prot: 47,56g | Hh: 117,30g.
Aamiainen: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Bıldırcın Yumurtası, Muz, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Dr. Oetker Kakao, Birşah Yağlı Süt, Bal, Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Yulaf. Päivällinen: Lipton Ice Tea Şekersiz, Melis Jalapeno Biber Turşusu, Patates Kızartması, Pirinç Pilavı, Köfte, Cacık, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Buono Şekersiz Sütlü Çikolata. lisää...
|
|
1883 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|