Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2020
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1583 kcal
|
Rasva: 47,31g | Prot: 112,61g | Hh: 177,83g.
Aamiainen: Itambé Pro Whey Chocolate, Itambé Iogurte Fit Morango, Italac Queijo Mussarela, Paracatu Manteiga com Sal, Seara Presunto, Pão Francês. Lounas: Bife de Carne de Vaca, Tomates Cereja, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Purê de Abóbora, Feijoada, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Yoki Oat Bran Farelo de Aveia, Banana Nanica, Yorgus Iogurte Natural Grego, Itambé Leite Pro Semidesnatado. Välipalat/Muut: Maçãs Gala, Monster Energy Mango Loco. lisää...
|
|
2688 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunamilanez
|