Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2020
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1722 kcal
|
Rasva: 60,19g | Prot: 49,93g | Hh: 223,84g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Bananas. Lounas: Danish Pastry with Cheese, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Blue Cheese. Päivällinen: Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Modelo Especial Beer, Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Entenmann's Chocolate Fudge Cake, Almonds, Toll House Sugar Cookies, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2101 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 7 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|