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Heute gesamt 1323 Kalorien!😊 Frühstück: Quarkpancakes / Apfelmark / Früchte 🥞 Mittag: Beerenshake 🍓 Abend: Veggieburger mit Kichererbsen / Ziegenkäse / Spiegelei / Tahini Sauce / Selbstgebackenem Bun 🍔 Snack: Brezeln / Macadamia / Alkoholfreies Dinkelradler 🍺🥨 Ich wünsche euch einen tollen Abend 😊
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1369 kcal
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Rasva: 45,78g | Prot: 67,12g | Hh: 165,69g.
Aamiainen: Tassimo Cappuccino, Zucker, Zucker, Erdbeeren, Himbeeren, Ei, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Weißes Mehl, DM Bio Apfelmark, Granatapfel. Lounas: Erdbeeren, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Milch 1,5%, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Päivällinen: Bonduelle Kichererbsen , Kirschtomaten, DM Bio Tahin Sesammus, Tomatenmark, Knoblauch, REWE Blattspinat, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Weißes Mehl, Chavroux Ziegenkäserolle, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Zwiebeln, REWE Avocado, Ei. Välipalat/Muut: Alkoholfreies Bier, Macadamia-Nüsse, Lorenz Saltletts Sesam. lisää...
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 Kommentit
Respekt, echt wenig Essen den ganzen Tag 🙈 ich würde jetzt nur um den Kühlschrank rumschwänzeln 😅
28 huhti 20 jäseneltä: Benszm
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Echt jetzt? Bin total satt 😉 Ist aber auch nicht immer so 😂🍫🍩🍿🙈
28 huhti 20 jäseneltä: Christina13190
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@Benszm: Ich esse die Kalorien oft in einer Mahlzeit, wir sind so was von verfressen 😁💪
28 huhti 20 jäseneltä: J-187
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Und dann bestimmt noch Sport gemacht 😅 😃
28 huhti 20 jäseneltä: Benszm
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@Jules na ja 😋, ich kuck auch das ich zwischen 1500 und 1900 kcal bleibe am Tag, je nach Trainingsumfang und Gelüste
28 huhti 20 jäseneltä: Benszm
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Workout & 1 1/2 Stunden zügig spazieren gegangen 😉
Manchmal lasse ich am Abend auch die Snacks weg und esse Mittags mehr bzw. nen gesunden Kuchen am Nachmittag.😊
28 huhti 20 jäseneltä: Christina13190
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28 huhti 20 jäseneltä: Benszm
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Wow, das sieht super gut aus! *.* Da ich hier neu bin hab ich eine (peinliche) Frage, die ich hoffentlich hier kurz stellen darf?..: wenn mein hier errechneter ETB bei 1900 kcal liegt, heißt das, dass ich die 1900 essen darf, um abzunehmen? Oder muss ich da nochmal max. 500 kcal davon abziehen? Ich bin echt verwirrt, weil manche hier nur so wenig kcal zu sich nehmen..?_?
28 huhti 20 jäseneltä: Mowsi
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Wie machst du die Quarkpancakes?
28 huhti 20 jäseneltä: MaraBellatrix
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140 g Magerquark und 1 Ei kräftig aufschlagen. 50 g Mehl, 1 TL Backpulver und Süße nach Wahl unterheben. Teig sollte dick und klebrig sein. Ca. 8 Häufchen in eine beschichtete Pfanne geben (nicht platt drücken) bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten braten, wenden und gar werden lassen. Schmecken richtig gut 😊
29 huhti 20 jäseneltä: Christina13190
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Werde ich mir die Woche auch mal zubereiten ✌️ Danke
29 huhti 20 jäseneltä: Benszm
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Gibt’s gerade schon wieder😂
29 huhti 20 jäseneltä: Christina13190
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Painohistoria - Christina13190
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