Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2020
|
122,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1066 kcal
|
Rasva: 34,34g | Prot: 94,52g | Hh: 96,21g.
Aamiainen: Muratbey Lor Peyniri, Kepekli Ekmek, Yeşil Biber, Salatalık, Domatesler, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Päivällinen: Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Ayran Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Ülker Karadut Parçacıklı Bitter Çikolata . lisää...
|
|
3727 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 21 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - selahattinkayhan6
|