Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2020
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1678 kcal
|
Rasva: 39,57g | Prot: 54,95g | Hh: 248,22g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Stars Cole Slaw, Tamale with Meat. Päivällinen: White Rice, Baked or Broiled Salmon, Modelo Especial Beer. Välipalat/Muut: Lemonade, Saltine Crackers, Otis Spunkmeyer Oatmeal Raisin Cookie. lisää...
|
|
2296 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 18 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 31 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 26 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|