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puré de papas sin leche ni mantequilla, con hígado de res al vapor y ensalada de lechuga y tomate
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1287 kcal
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Rasva: 40,83g | Prot: 51,20g | Hh: 171,06g.
Aamiainen: Ideal Amanecer Leche Ideal Amanecer, Manzana Cocida, Siete Semillas, Hojuelas de Cereales, Manzana Verde, Lechuga, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Panela, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Zumo de Limón, Extracto de Vainilla, Canela. Lounas: Sandía, Preendulzado con Café y Azúcar, Arroz Blanco, Tomates, Lechuga, Zumo de Limón, Sal, Hígado de Vaca Cocinado, Puré de Papa. Päivällinen: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Puré de Papa, Tomates, Lechuga, Sandía, Ideal Amanecer Leche Ideal Amanecer. Välipalat/Muut: Philadelphia Queso Crema, Galletas de Soda, Jugo de Papaya, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Manzana Verde, Cebolla Frita, Mazamorra. lisää...
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1438 kcal
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Harjoitus:
Tiskaus - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
01 kesä 20 jäseneltä: moni ortiz
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04 kesä 20 jäseneltä: Deliv19
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Te comento que la papa tiene mucho carbohidrato (engordante), glucógeno = insulina+carbohidrato.... Asi disminuyas al maximo tu consumo de calorías, consumiendo carbohidratos no se obtienen resultados, o bien resultados vagos. Recomiendo alimentos bajos en carbohidratos, carnes, queso, huevos, mantequilla, aguacates, verduras, grasas buenas...
04 kesä 20 jäseneltä: JhossNC
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deliv19, El puré lo hice cociendo las papas cómo normalmente lo haríamos para el tradicional, solo que no le agregué ni leche ni mantequilla
05 kesä 20 jäseneltä: Mary E.R
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JhossNC, lo tendré en cuenta... gracias!
05 kesä 20 jäseneltä: Mary E.R
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Moni Ortiz, fueron aproximadamente 400 kcal ☺️
05 kesä 20 jäseneltä: Mary E.R
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Carbohidrato = engordante....???? Mientras se busque disminuir %grasa y exista el déficit calorico, la repartición queda al gusto de cada uno. Eso sí, mujeres mucho cuidado debemos tener de no disminuir mucho el consumo de grasas 👍🏻
05 kesä 20 jäseneltä: amhh1106
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amhh1106, concuerdo contigo!!👌y gracias!
05 kesä 20 jäseneltä: Mary E.R
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Con tal que cumplas con tus macros de carbos, gras y proteinas te ira bien
05 kesä 20 jäseneltä: claudiotavara
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Claudiotavara, así es, gracias!
06 kesä 20 jäseneltä: Mary E.R
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una pregunta:( soy nueva y quisiera saber cuántos gramas equivale cuando dice "una taza" porfa:(
07 kesä 20 jäseneltä: AlisonLabe
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hola AlisonLabe, específicamente una taza de qué? (puede ser con agua: 250 ml o por ejemplo de avena 90 g) ;)
09 kesä 20 jäseneltä: Mary E.R
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