|
I wanted to hold out until Monday to post my weight but I also want to be accountable for my weekend eating. I already know that we have plans to eat out on Sunday so I've got to try and keep this under control...plan ahead.
|
65,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1534 kcal
|
Rasva: 49,61g | Prot: 95,71g | Hh: 185,33g.
Aamiainen: Activia Light Raspberry Yogurt, Egg, Miracle Whip Light Dressing, Arnold Select sandwich thins. Lounas: Sugar Wafers (with Creme Filling), Fat Free Honey Dijon Dressing, Arnold Select sandwich thins, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Chocolate Pudding Sugar & Fat Free, Unsalted Dry Roasted Peanuts, Cool Whip Fat Free, Prunes (Low-Moisture, Uncooked). Päivällinen: Boneless Chicken Breast Fillets, Very Veggie Salad, Shredded Colby Jack Cheese, Fat Free Honey Dijon Dressing, Green Olives with Pimento, Cucumber (Peeled), Salad Toppins, Mild Banana Pepper Rings, Bananas. Välipalat/Muut: Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia ja 27 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 33 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|