|
тут иногда встречаю вопросы у девочек, как правильно рассчитать дефицит при гв. ну что, пользуясь блатом, так сказать, я узнала у своего директора - консультанта по гв и члена АКЕВ, что на выработку молока организм тратит 660 калорий. ну это примерно, ясно, что зависит ещё и от организации самого гв, и от возраста/количества прикладываний ребенка. но в целом, можно сказать, что дефицит, который рассчитано программа или калькулятор, уже сверх достаточен, так как он не учитывает потери этих 660 калорий. ну не даром же воз в своих рекомендациях по кормлению детей отмечает, что при правильно организованном гв мама теряет после родов примерно по 2 кг в месяц, возвращаясь к своему добеременному состоянию )))
|
1989 kcal
|
Rasva: 81,82g | Prot: 55,14g | Hh: 276,37g.
Aamiainen: Колос Сочник, Bonfesto Рикотта Лайт, Хлебец, Сахар, Кофе с Молоком, Чай. Lounas: Гречка Отварная, Победа Шоколад Горький 72%, Невский Кондитер Конфеты Картошка, Бодрая Корова Мороженое Пломбир Крем-Сметанка, Кофе с Молоком, Оливковое Масло, Мелант Зельц Деревенский, Укроп, Зеленый Лук, Квашеная Капуста, Колос Хлеб Шотландский с Черносливом, Колос Хлеб Солодовый с Семенами Подсолнечника. Päivällinen: Хлебец, Чай, Томмолоко Молоко 2,5%, Невский Кондитер Конфеты Картошка, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Сливочное Масло, Ваш Хлеб Булочка Творожка, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Домашнее Бистро Плов с Говядиной. Välipalat/Muut: Колос Сложный Декор, Банан, Фрутоняня Пюре Яблоко, Банан, Груша с Печеньем, Киви. lisää...
|
|
2456 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kuntoilulaite (kevyt) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|