Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2013
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1473 kcal
|
Rasva: 34,85g | Prot: 48,74g | Hh: 228,63g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: White Potatoes (Flesh and Skin), Seagram's Ginger Ale (12 oz Can). Päivällinen: Romano's Macaroni Grill Grilled Asparagus (Side), Samuel Adams Boston Lager, Tilapia (Fish). Välipalat/Muut: Ice Cream, Chocolate Fudge, Chocolate Chip Cookies (Soft Type). lisää...
|
|
2527 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 59 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|