Päiväkirja - selahattinkayhan6, 04 touko 20

Tebrik ederim mükemmel bir değişim ve daha genç görünüm 👏🏻👏🏻 

Karboh hidrat sadece yediğim bir dilim ekmek başkada yok. Sürekli yediğim tek şey tavuk sebze su yumurta birde kepek ekmek günde 2 dilim.  

Ustadım peki ne kadar bir zamanda bu hale geldiniz ve kac saat ortalama cardiyo yaptınız  

vücudunu sıkılaşırmasan deri amilyatı olmak zorunda kalırsın 

Arkadaş, günde en az 30 dakka hiit karisyo yaptım toplasam 4 ay sürdü bazen bıraktım bazen yapmadım kilo aldım verdim ara verdim diyet. Ama son 3 aydır düzenli yapıyorum. 4 5 ay sürdü diyebilirim dolu dolu. Günde en az 30 dakka kardiyo hiit olarak. Extra dambıllarla agırlık çalıştım  

Talha öyle bişey yok ben ne yaptığımın farkındayım sarkma yok olmayacakta. Gayet güzel gidiyor.  

Vay be bu kadar basit mi ya valla bana tam motive veriyorsun dostum saolasın  

Basit evet sadece sabır gerekli hergün tartıl yediklerini hesapla spor yap. Sabret bekle acele et  

Tebrikler 👏👏👏 

tebrikler darisi başimiza  

bravooooooo kaç ayda oldu bu işlem, ben daha 1 kilo veremedim 🥴 

tabiiki var resmen gençleşmişsin 

bilmeden aynı şeyi uygulamaya baslamisim benimde 1100 kalori miydi neydi en kısa tarihi sectigimde ama ben 500 yiyorum günlük oyle degistirdim umarim bende cok iyi olurum senin gibi tebrik ederim :) 

Maşallah. Darısı başıma :)  

Inşallah Furkan umarım olur neden olmasın. Azim istikrar gerekli gerisi gelecektir.