Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2020
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1863 kcal
|
Rasva: 43,40g | Prot: 61,82g | Hh: 305,71g.
Aamiainen: Pan, Arepa con Queso, Chocolate en Leche, Huevo Cocido. Lounas: Estofado de Carne con Papas y Verduras en Salsa de Tomate, Arroz Blanco, Plátano Maduro. Päivällinen: Rebanadas de Jamón, Arroz Blanco, Pan. Välipalat/Muut: Pan, Mimo´s Chococono , Leche Condensada, Quaker Avena en Hojuelas , Manzana. lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Burpees - 1 tunti ja 10 minuuttia, Hyppynaru - 2 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alanpirazang1
|