|
У меня тоже около 3-х месяцев вес стоял((( вот как только Рамадан начался вес стал падать. Питаюсь так на 1000 - 1100ккал ниже опускаться не вижу смысла да и опасно. Слежу за БЖУ чтоб жиров было не менее 50гр, белков выходит 75 - 80гр, остальное углеводы.
|
1012 kcal
|
Rasva: 44,82g | Prot: 73,74g | Hh: 84,49g.
Aamiainen: Арахис, Solgar Омега 3, Куриная Грудка Отварная, Закрома Слив Масло, Финик, УЗ Гречка Отварная . Päivällinen: Финик, Семена Льна, Арахис, Грецкие Орехи, Банан, Adal Творог 0,6%. lisää...
|
|
 Kommentit
У меня тоже около 3-х месяцев вес стоял((( вот как только Рамадан начался вес стал падать. Питаюсь так на 1000 - 1100ккал ниже опускаться не вижу смысла да и опасно. Слежу за БЖУ чтоб жиров было не менее 50гр, белков выходит 75 - 80гр, остальное углеводы где то 60 - 70гр. Плюс через день тренируюсь после ифтара интервальные тренировки и растяжка, днем ходьба с лесли. Больше ничего такого я не делаю 😊. Успехов вам ❤!
05 touko 20 jäseneltä: Зарина Уз
|
06 touko 20 jäseneltä: bakytgulzhalgasova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Зарина Уз
|