|
2020-05-07목 아침: 계란2, 나또, 오트밀, 저지방우유, 블루베리 점심: 시금치쥬스, 고구마,닭가슴살 저녁: 버팔러윙6, 맥주(반만 마심) 간식: 미주라통밀도넛(♥), 카제인보충제
|
1449 kcal
|
Rasva: 40,16g | Prot: 105,47g | Hh: 150,81g.
Aamiainen: 풀무원 나또, 삶은 계란흰자, 계란후라이 (지방없이), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 롯데제과 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유. Lounas: 찐고구마, 미주라 통밀 도넛츠, 닭가슴살. Päivällinen: 맥주, 하림 버팔로 핫윙. Välipalat/Muut: 아몬드, 미셀라 카제인, 호두. lisää...
|
|
1655 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|