Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2020
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1586 kcal
|
Rasva: 26,99g | Prot: 39,89g | Hh: 239,77g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Dinner Rolls, Lee Kum Kee Sriracha Mayo, Mayonnaise, Tuna in Water (Canned). Päivällinen: Bananas, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kroger Crunchy Raisin Bran Cereal. Välipalat/Muut: Nabisco Premium Saltine Crackers Original Minis, Jameson Irish Whiskey, Toll House Sugar Cookies. lisää...
|
|
2373 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 minuutti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|