Afiyetle iyi sahurlar ☺️☘️
10 touko 20 jäseneltä: Baris Barcin
|
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
ilaha Afiyet olsun keton olsun 😋😊
10 touko 20 jäseneltä: ketojenikfigen
|
Çok sağol Figen hanım. Kim ne derse desin ben bu ketoyu çok sevdim.😊 menude hep sevdiyim yiyicekler var♥️
Ama sizin dediyiniz uzre şimdi FitEkran inditiyorum. Makrolarimi hep FS ten yapoyordum. Bide ondan denicem.
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
Figen hanim keto makrolarina göre yag 70%, protein 20%, karbohidrat 5% belirtilmişdi. Bende ondan kenara çıkmayacak şekilde makrolarimi hesapliyorum. Ama şu günlük kalori ölçme konusu her uygulamada farkli gosterdiği ićin baya bi şaşırdım şu an. Bir çok arkadaşima baktiğımda FS uygulamasinda makro ölçtùkleri için dogrudur diye düşündüm. Acaba yanlişmı irerliyorum?
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
Ben ilk başladığımda da fitekran dan hesaplamış buraya o Makroları girmiştim.
10 touko 20 jäseneltä: ketojenikfigen
|
Figen hanim berfin hanimin paylastiği soruda onun icin 1000 kalori alimi az soylenildi. Peki benim alacagım kalori 1024 çıkıyor ve ben bu kalorinin altinda almalıyım. Bu sağlıklı sayılıyirmi??
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
10 touko 20 jäseneltä: Emre .
|
Hesaplamada kilo vermek diye hesaplattıysanız ve 1024 çıktıysa neden altında alasınız ki.. bazal hesaplattıysanız onun altında almalısınız evet ama şimdi bu hesap zaten kilo vermek için hesaplıyo.. ne çıkıyorsa onu almalısınız.
10 touko 20 jäseneltä: ketojenikfigen
|
Teşekkür ederim Emre bey.🤗🤗🤗
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
Bey/hanım çok itici. Geri alıyorum afiyet olsunumu. 😂
10 touko 20 jäseneltä: Emre .
|
Figen hanim sorularımla sizi yormamışımdır umarim.
O zaman makro oranlarım yag 70%, proetin 20%, karbohidrat 5% in altinda olursa problem olmaz umarim? Çunki makroları hesplarken hep bu rakamlara uydum. 1700-un alti kaloride bu rakamları tutturmak mümkün olmuyor. 😥
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
İlaha soruların ile hiç yorulmadan lütfen öyle düşünme. Günlük alman gereken kalorinin yüzde 70 yağ yüzde 5 karb yüzde 25 protein yada yüzde 75 yağ yüzde 5 karb yüzde 20 protein olarak hesaplayıp .. yüzde hesabından değil Gr olarak takip edin. Kaç Gr a denk geliyorsa özellikle yağ ve protein de mutlaka Gr olarak tamamlayın. Karb yüzde 5 20 Gr un altında çıkarsa da maksimum 20 Gr alın. Karb tamamlamasanızda olur...
10 touko 20 jäseneltä: ketojenikfigen
|
Çok ama çok teşekkür ederim Figen hanim. ♥️♥️♥️
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|
İlaha rica ederim. Bişi daha söyliyim iki ay sonra ketosizden çık azdan eğer iki ay boyunca yağ makronu iki ayın sonunda azaltmayı unutma 😉
10 touko 20 jäseneltä: ketojenikfigen
|
Tamam. Unutmam. 😊Yardimlariniz için Allah razı olsun. 🙏
10 touko 20 jäseneltä: ilaha143
|