Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2020
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1133 kcal
|
Rasva: 36,32g | Prot: 80,62g | Hh: 126,08g.
Aamiainen: Kale, Nanas, Pisang, Myprotein Impact Whey Isolate. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Päivällinen: Biji Rami, Kismis, Quaker Oat, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Pisang Kepok Rebus, Vegeta Scrubber, Kue Nastar, Gula Merah, Kacang Tanah, Nangka, Kurma. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - novitasari.r
|