Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2020
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1122 kcal
|
Rasva: 48,56g | Prot: 40,78g | Hh: 136,34g.
Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Telur Asin, Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Pisang, Tumis Buncis, Nasi Putih, Tempe Kukus. Välipalat/Muut: Kerupuk Udang, Martabak, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng. lisää...
|
|
1742 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shivanurfajrin
|