|
mau tanya kira kira udah ada perubahan belum
|
1689 kcal
|
Rasva: 50,49g | Prot: 118,29g | Hh: 213,80g.
Aamiainen: Labu Siam, Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge, Selada Daun Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar, Nasi Putih, Sawi Putih. Päivällinen: Tahu, Lontong, Asinan, Air Kelapa, Aqua Air Mineral, Kurma. lisää...
|
|
3550 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia, Cardio - 2 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (31)
 Kommentit
udah keliatan banget ka pereubahannya
12 touko 20 jäseneltä: Finendang Fitriya
|
12 touko 20 jäseneltä: imfernanda
|
12 touko 20 jäseneltä: Eva ditha musyarovah
|
jelas adaaaa... semangat terus💪💪
12 touko 20 jäseneltä: Syanz asgf
|
Sekarang Bb 95kg
Tinggi 173cm
Dulu BB 135kg
Tinggi 168cm
12 touko 20 jäseneltä: Ahmadrl rizki
|
ada banget..
tetap semangat 💪
12 touko 20 jäseneltä: Putrianita17
|
Luar biasaaaaa! Semangat kak!
12 touko 20 jäseneltä: kikiwahyuning
|
wahhh hebat!!! semangat terus ka
12 touko 20 jäseneltä: detanz
|
12 touko 20 jäseneltä: pirdayanii
|
12 touko 20 jäseneltä: arlandojunian
|
12 touko 20 jäseneltä: RizkiPr_
|
Tipsnya jaga pola makan sama jangan makan gorengan atau yg manisnya berlebihan dan juga tetap konsisten dalam berolahraga 👍👌🙏
12 touko 20 jäseneltä: Ahmadrl rizki
|
12 touko 20 jäseneltä: irmayana
|
12 touko 20 jäseneltä: shelin_melinda
|
udah ada bang. semangat terus mencapai target😊
12 touko 20 jäseneltä: chintyastrhrn5
|
Sudah,, smangat bang,, itu ban pelampung udah menghilang🤣🤣🙇♀️
12 touko 20 jäseneltä: desi sexsi
|
keliatan bgt bro semangat 💪
13 touko 20 jäseneltä: ocdocpd
|
13 touko 20 jäseneltä: azzahraalya28
|
wihh lemak yg dulunya nyolot dah kempes , semangatt bang
13 touko 20 jäseneltä: miahaqiqi8
|
mas olahraga nya apa aja, boleh tau? suami saya jg obes bb 117an tb 180, susah bgt diajak olga
13 touko 20 jäseneltä: diamantstern_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ahmadrl rizki
|