Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2020
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1360 kcal
|
Rasva: 64,61g | Prot: 103,84g | Hh: 98,49g.
Aamiainen: Kale , Pineapple, Sunpride Pisang Single, Myprotein Impact Whey Isolate. Lounas: Saori Saus Tiram, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Egg Omelet or Scrambled Egg, Carrots, Green String Beans, Bimoli Minyak Goreng, Tempeh . Päivällinen: Maizenaku Tepung Pati Jagung, Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Cooked Spinach (from Fresh), Chicken Breast. Välipalat/Muut: Sunpride Pisang Single, Kin A2 Cows 100% Fresh Milk, Kraft Milky Soft, Multigrain Bread, Date. lisää...
|
|
1819 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 11 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Haydin Faizin
|