Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2020
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1323 kcal
|
Rasva: 48,15g | Prot: 85,22g | Hh: 140,30g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде, Приготовленная Квашеная Капуста, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Умалат Сыр Мягкий Кавказский. Lounas: Сыктывкархлеб Хлеб Зерновой Формовой, Лента Авокадо, Пригородный Йогурт 3,5%, Капустный Салат, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Вятушка Кефир 2,7%, Клементины, Груша, Пригородный Йогурт 3,5%, Вятушка Творог 9%, Чай. Välipalat/Muut: Творожная Запеканка с Манкой, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olgatimonina
|