|
Fiquei doente, estoy sem ir na academia 2 semanas. pretendo voltar essa semana, sem musculação por enquanto.
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1867 kcal
|
Rasva: 36,31g | Prot: 76,32g | Hh: 300,95g.
Aamiainen: Pão de Queijo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Mussarela, Pão Francês Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lounas: Doce de Coco Cremoso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates. Päivällinen: Maçãs Gala, Hot Roll, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Välipalat/Muut: Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Integral, Banana Prata, Guaraviton Zero. lisää...
|
|
2242 kcal
|
Harjoitus:
Estudar - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 28 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|