Päiväkirja - trianitaanhs, 14 touko 20

terimakasi sarannya kaa 

saya juga kadang bingung sih ka per hari 700-900 kal teh udah kenyangg..  

makan sesuai bmr yaaaa. karna iti kalori yg dibutuhin badan buat berfungsi maksimal. jgn di bawah BMR :) 

diet Yoyo itu mksdnya apa ya kak? 

jangan takut makan kak, makan itu gak buruk yg buruk itu kalo makannya berlebihan, kasian loh badannya di suruh kerja terus tapi kebutuhannya gak tercukupi.. 

diet jngn terlalu d puss gth ka..santai aja tapi pasti ..karena tubuh jga butuh nutrisi..kalau gak mkn gth nanti yg ada sakit..q aja 6kg trun 2 bulan..santai aja tapi pasti dan gak menyakitkan buat tubuh.. 

udh gitu kalo makan segitu iya emng turun cepet, tapi nanti pas kamu mulai makan normal lagi bakal cepet naik juga :) 

pertama tama terimakasih atas sarannya semuaaa.. bener bener berterimakasihh. waktu bb 70kg aku emang maruk makannya semua dimakan tapi setelah cobain makan sekenyangnya pas aku itung 700-800 kalori rata rata. aku selalu kasih patokan dibawah 1200 karena kalori aku pas bb 60/65 segituan. takutnya kalo 1800 kalori bablass, jadi ga perhatiin makanan nanti. terimakasih saran2nya teman teman. mau di coba dlu yaa naikin kalori smoga aja ga mual ketika makan banyak 

oh iyaa satu lagi, aku ga push diet aku ko hehe aku masih makan junk food ga 100% clean food. emang rasanya mual kalo udah kenyang terus dipaksain makan.  

Alhamdulillah aku cangkupin mutrisi pelengkap seperti suplemen dan aku taro di piramida paling terakhir. rekomended suplemen : propolis, minyak ikan, vit c (ester) kalo aku.  

terimakasih sarannya teman2 insyaallah saran kalian ditampung dengan baik  

iya kak saran aja, aku sebulan lalu makan 700-800 kalori juga turun 3kg, sekarang pas makan pas di bmr jadi naik 3 kg, sekarang baru turun lagi pelan pelan 

q juga sama kak kaya gitu, setiap hari rata 500 - 700 kalori, itu sudah cukup kenyang padahal masih tetep makan nasi 

aku juga sama kak semoga lancar dan tetap konsistennnn  

itu kurang banget dari BMR 

Aku jg slalu makan di bawah BMR, tpi bnyk dapat arahan dari teman FS untuk makan di atas BMR dan skrg mencoba untuk memenuhin kebutuhan kalaori, ternyata gk sesulit itu malah bingung mau makan apa lagii 😃😅 semangattt 

saran aku makan buah alpukat. tinggi banget kalorinya. aku makan pagi/sore kalori cuma 300/500 kenyang banget. ngemil alpukat 2. kalori naik 650an 🤭 

ati2 makan dibawah BMR dapat merusak organ dalam tubuh, sekarang sih turun gatau tuanya nanti sakit2an atau nggak. diet+rebahan aja makan wajib pas di BMR, apalagi diet + olahraga. jadi makan pas/diatas BMR dibawah tdee. kalau mau turunin BB, Tdee - 500 kalori. 

@trianitaanhs_kamu udah mulai mual kalo makan diatas 800??? hati" say~ organ dalam kamuh udah mulai bermasalah..(^_^)v 

dikit amet makannya