|
4 hari dari 70kg turun jadi 68kg dengan rata rata defisit kalori per hari 779-800 .ayoo semangat !! aku sambil ngejalanin chloe workout ya masih jalan 4 hari juga!
|
690 kcal
|
Rasva: 22,28g | Prot: 34,83g | Hh: 97,22g.
Aamiainen: Blue Band Mentega, Telur, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Stroberi, Tropicana Slim Susu Low Fat, Gula Pasir, Putih Telur, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Batagor Batagor, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tahu. lisää...
|
|
 Kommentit
apa benar 700-800 kkal sudah kenyang? Jangan2 input jumlah makanannya ke aplikasi salah :D
14 touko 20 jäseneltä: lydiaangelina2323
|
sangat teramat jauh dari bmr 🙄
15 touko 20 jäseneltä: shaqueenaa
|
15 touko 20 jäseneltä: SRahmah9
|
cuma mau ingetin aja, kalau buat perempuan dan pernah nyoba buat diet ekstrim kaya gini (makan dibawah bmr) bakal nyesel banget kalau udah ngerusak badan sendiri, ati-ati bisa ga teratur haidnya atau malah bertahun tahun ga haid
15 touko 20 jäseneltä: nikkenp
|
sy nda bisa isi" trus stelah sblm mkan,kadang lupa ngisi juga,minta saran dong spaya bisa slalu ingat untk ngini?
15 touko 20 jäseneltä: hardiantiyanchan
|
bener nasihat temen2 jangan terlalu ekstrim, usahakan minimum di BMR. Tapi kalau memang makan di bawah BMR sudah merasa kenyang gpp tapi usahakan minimum banget di 1200 Kcal (standar minimum kecukupan gizi untuk wanita dewasa). Dan turun yg dianggap sehat adalah 1-2 lbs/week atau 0.5-1kg/minggu. Googling aja ya, semangaat, mumpung belum lama mulai dietnya masih enak diperbaiki.
15 touko 20 jäseneltä: red23rd
|
ini kalo asupan Kita mencapai BMR tapi ngga sesuai sama komposisi macro nutrient yg direkomendasikan ngaruhnya apa ya? Diutak atik kok susah banget ya nyesuainnya.
15 touko 20 jäseneltä: Aizzah Nur
|
kemarin aku jg gt ka def kal shari cm 600-800 kal, 2 minggu turun 5 kg tp abis itu stuck ga turun2 lagi, akirnya naikin kalori lg krn terlalu dikit kalori intake nya buat tubuh proses metabolisme jd bs bikin stuck
15 touko 20 jäseneltä: meli0327
|
Umi2501 udah check ke dokter ko alhamdulillah semua aman gaada masalah organ dalam aku hehe baru 3 hari melakukan padahal wkwk.
15 touko 20 jäseneltä: trianitaanhs
|
@Trianitaanhs_ ohh.. baru 3harian,tak kira dah 3tahun..^^ tp,ya masa kamu maem cm itungan hari ajah???hihihi~ tp,tu sih hak kamuh yak~ kalo kamuhnya nyaman ya udah dilanjut ajah.. tu jg badan kamuh sendiri.. kalo sakit yg ngrasain ya kamuh,kalo sampe berobat jg yg dipake duit kamuh sendiri khan..(>_^)v
15 touko 20 jäseneltä: Umi2501
|
emang gk lemes kak cutting nya sampe segitu?🥺
04 kesä 20 jäseneltä: razaym
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - trianitaanhs
|