Päiväkirja - de.el98, 14 touko 20

👍👍💪💪 

👍👍👍 

Mkasih kakak2 jempolnyaaa 🙏😁 

Kak mau nanya dong 1. aku baru kali ini nyoba diet, kan harus makan sayur 2 kepal tangan, protein yg cukup, kurangi nasi putih dsb tapi rasanya kenyang bangett.. Dan justru apa yg aku makan lebih banyak dr yg aku makan sebelum diet. Apa emang seperti itu? 2. Tapiii, anehnya kalorinya defisitnya bangett padahal protein udh makan ikan, ayam dll. Salahnya dimana? Takutnya malah sakit hehe. 

@haivik kalo clean food emang gitu... ngenyangin tapi kalorinya biasanya sedikit. Buat menuhin kalori boleh kok makan fun food. 80% clean food 20% fun food 

Iyaa haivik. Bner yg kata yolla barusan. Clean food mrmang lebih mengeyangkan. Apapun yg kmu makan tpinpengolahannya beda aja udh bisa memberikan rfek yg berbeda d tubuh kamu. Kmu bisa kok kombinasiin cleanfood kmu dg fun food biar diet nya jga ttp enjoy. Dan kalau boleh mnyarankan jgn mkan yg hambar2 yaa. Masak lah ttp menggunakan bumbu2 agar rasanya enak biar ga bosen dietnya 😘 

aku baru sadar kenapa belakangan ini bb aku stuck di 78, ternyata karna aku makan di bawah bmr ku yang harusnya bmr ku 1700 tdee ku 2500(cek google) akg di fs 2200, aku cuma makan rata² 1500an. pas liat postingan temen2 banyak yg komen bahas makan harus di atas bmr aku baru sadar 😔 eh iya aku mau tanya, boleh ga kita cukupin bmr kita dengan makan fun food? karna dirumah jarang bgt setok cemilan sehat 

Hai Nabila. Aku senang akhirnya kmu menemukan jalan diet yg baik dan dgerin tmn2 di FS yang lebih berpengalaman dri kita 😁 Klo untuk menuhin bmr asal ga pebih dri Tdee gppa kok. Aku pun smpe saat ini klo bmr belun tercukupi aku sisipin fun food nya. Tapi skrg sdg brusaha untuk nghindari gorengan krna emg mau lebih lean hehehe. Jdi paling aku cemilannya yg kuah2 ajaa (tpi klo org rumah beli ya aku ttp mkan sih gorengan cuma d batasi aja). 😁 smangat yaahhh 

bersyukur bgtt nemuin apk fs, bener2 positif vibes, isinya banyak org baik jadi makin semangatt ❤❤ 

Hai juga ka @de.el iyaa ka aku sadar ko bb aku stuck terus sedang kan temen² fs yg lain pada rutin turun perminggunya, kata ku apa yg salah yaa? Ternyata aku yg makan masih di bawah bmr. Makasihh saran nya kaa  

Octa : iyaa aku juga brsyukur bgt. Dlu emg sering bolak balik download fs tpi cuma fokus itung2an ujung2nya bosen. Skrg udah hmpir 2 bulan download smbil liatin jurnal2 tmn2 fs lainnya. Segitu positifnya bikin makin smngt yahh diet nyaa. Yuk yukk smnagtttt 💞 Nabila: iyaa. Jgn lupa juga yaa setiap ada pnurunan Bb di cek kmbali kebutuhan BMR sma Tdee nya. Biasanya itu mmpengaruhi. Krna ga hanya bb aja kbutuhan harian jga pasti berubah seiring turunnya bb. Smngt yaah wlopun stuck. Aku jga udh masuk k bulan kedua turunnya cuma 1kg. Tpi ttp enjoy in ajaa hehehe smngt yukkk 💪