|
meal plan ternyata penting, selama ini sahur di angka 600 kalori, trus buka puasa pasti lebih dari 700 kalori plus snack dan lain2 ahirnya sehari bisa mendekati atau lebih dr TDEE. Ahirnya kuputuskan potong calori saat sahur biar buka puasa bisa bebas
|
1265 kcal
|
Rasva: 33,61g | Prot: 67,93g | Hh: 169,43g.
Aamiainen: Meiji Savas, Greenfields UHT Full Cream Milk, Monster Sports Muesli, Grapes. Päivällinen: Roma Superstar Wafer, Indonesian Spicy Spinach, Pocari Sweat Ion Supply Drink (350ml), Date, Grapes, Squid, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Wall's Cornetto Disc. lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 40 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
setuju. aku malah sahur cuma 200 kalori biar punya 1200 kalori buat buka puasa. Ntah knapa lebih ga merasa bersalah kalo kayak gt 😂
15 touko 20 jäseneltä: HCP97
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|