|
yg ikt chloe ting chlg, kalian masukkan exercise apa di fs dan berapa menit ?
|
1415 kcal
|
Rasva: 42,35g | Prot: 62,98g | Hh: 190,08g.
Aamiainen: Dragonfruit (Pitaya), Greenfields UHT Full Cream Milk, Monster Sports Muesli, Herbalife Nutritional Shake Mix. Päivällinen: Yakult Yakult, Pocari Sweat Ion Supply Drink (350ml), Green Leaf Lettuce , Nasi Putih, ? Steamed Gyoza, Beef Rib Eye (Small End, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). lisää...
|
|
1816 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (23)
 Kommentit
17 touko 20 jäseneltä: miahaqiqi8
|
Ga masukin exercise sama sekali, tapi kira2 kalo hiit bakar 12-15 kalori per menit
17 touko 20 jäseneltä: stregine
|
Wah! Aku jga Lagi Ikut Challenge ny yang flat Tummy Challenge:)))
17 touko 20 jäseneltä: tangmeiling
|
17 touko 20 jäseneltä: irmaretnoasih
|
wah aku juga flat tummy challange hari ke 3 kak
17 touko 20 jäseneltä: madhavia
|
aku yang hourglass, besok sudah hari terakhir 😆
17 touko 20 jäseneltä: ayuadstyasptn
|
Gimana cara dapetin flat Tummy challenge, kasi tau dong😭
17 touko 20 jäseneltä: asni48
|
bru nyoba2 yg lain jdi blm tetap gtu. cuma langsung kerasa bngt kringetanya
17 touko 20 jäseneltä: Eva ditha musyarovah
|
mantul bangett ikut challange nya chloe ting yaampun 😭. lemak perut dr 3 jadi 2,5 😭
17 touko 20 jäseneltä: febrianaprima
|
Giaman caranya ikut challange nya kak?
17 touko 20 jäseneltä: sania kumala
|
17 touko 20 jäseneltä: kikiwahyuning
|
kak yg ikut challange nya chloe ting, 1 hari kan ada 2 workout nah itu langsung di selesain ato boleh 1 nya pagi boleh 1 nya siang?
17 touko 20 jäseneltä: agathamaurina21
|
semua diikutin tp tiap hari ganti2..
17 touko 20 jäseneltä: siskamangun87
|
Masukin aja CARDIO kak, untuk waktu nya udah dicantumin sama Chloe di Websitenya
17 touko 20 jäseneltä: clarissathalia_
|
hallo ,salam kenal.. aku baru pertama kali pake FS nih .. ada yang bisa ajarin aku baca reportnya ga yaa? karena aku ga ngerti dan main asal masukin aja makanan dan olahraga yang aku jalanin.
terimakasih sebelumnya 🙏
17 touko 20 jäseneltä: fredericasaragih
|
cara ikut challenge nya gmna kk
18 touko 20 jäseneltä: erna1998
|
Masukin Fitness Training 45 menit. Pdhl Selesainya 2 jam haha
18 touko 20 jäseneltä: putritan99
|
Thank yg udah jawab, yg belom tahu buka aja https://www.chloeting.com/program/
disitu udah ada jadwal dan videonya jadi tinggal ikutin aja, tinggal click nanti lgsg ke buka video youtubenya.
programbya ada macam2, ada yg shred challenge, ada flat tummy, ada hour glass bisa pilih mau program yg mana.
Sesuaikan kemampuan tubuh masing2 ya jangan terlalu dipaksakan takutnya cedera.
Dan yg penting kamu ga sendiri kok jadi jangan menyerah buat ikut challenge ini (atau workout lain)
18 touko 20 jäseneltä: Relizzah
|
@federicasaragih tiap hari input apa yg sdh di makan di diary, trus di cek di report perhatikan jumlah calorie, macro dan nutrient apa yg kelebihan dan apa yg kekurangan. reportnya bisa lihat 1 minggu atau harian.
18 touko 20 jäseneltä: Relizzah
|
aku udah selesaiin 2 weeks abs, lingkar perut dari 84 jadi 73. Tp abs belom kelihatan 😂 mungkin karena body fat masih 27%
18 touko 20 jäseneltä: veelas
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|