|
58.5 görmek motive etti oh bee
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1086 kcal
|
Rasva: 53,52g | Prot: 58,06g | Hh: 95,31g.
Aamiainen: Untad Premium Çiya Tohumlu Kekikli, Salatalık (Soyulmuş), Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Omlet Yumurta veya Sosisli Karışık Yumurta. Lounas: Dost Çilekli Yoğurt. Päivällinen: Mayonez, Ketçap, Untad Premium Çiya Tohumlu Kekikli, Tukaş Barbunya Pilaki, Yeşil Fasulye, Tavuk Sote. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
ayni kilolardayiz. son kilolar gitmek bilmiyor. sizinde oyle mi? ne yapiyprsunuz
17 touko 20 jäseneltä: busecsr
|
Evet gerçekten çok zor gidiyor. Bazen 100 gr bazen 3 4 gün olduğu yerde kalıyor bazen de 300 400 gr gitmiş oluyor Bi anda. Ben haftaya 2 günlük detox sularından içicem. Onun haricinde sağlıklı beslenmeye çalışıyorum hamur işi tatlı ekmek makarna pilav hepsini kestim. 2 ana öğün yapıyorum. Akşam yemeğini en geç 5buçukta yemiş oluyorum. Spor yok sadece diyet. Bu şekilde 3 haftada 3buçuk kilo verdim. Hedefim 56. İnşallah 2 haftada kalan 2 buçuk kilo da giderse başarmış olucam😊
17 touko 20 jäseneltä: esrammm22
|
17 touko 20 jäseneltä: aysegularici
|
Neden spor yapmiyorsunuz.
17 touko 20 jäseneltä: busecsr
|
Bi ara 5 gün filan yürüyüş yaptım ama devamı gelemedi maalesef. Ama 1 yaşında kızım var onla uğraşırken spor yapmış kadar oluyorum😂😂
17 touko 20 jäseneltä: esrammm22
|
Tabi gün icinde cok aktifsiniz anladim 😊
17 touko 20 jäseneltä: busecsr
|
Merhabaalar.ben de sizinle aynı kilodayım ama bi şekilde istikrarlı ilerleyemiyorum bi anda olsun istiyorum böyle olunca da kilo veremiyorum..öneriniz var mı acaba?
17 touko 20 jäseneltä: minegok9
|
minegok9 bence kendinize antrenman programı yapın haftada bir gün belirleyin o gün tartılın ben YouTubedan ebru karaduman hocanın egzersizleri ile çalışıyorum hem çok keyifli hem de harika etkileri var. Tavsiye ederim.
17 touko 20 jäseneltä: aysegularici
|
17 touko 20 jäseneltä: minegok9
|
Mine hanım istikrarlı ilerleyebilmek için öncelikle beyninizi buna hazırlamalısınız ben öyle yaptım 62 kiloyu tartıda görünce dur dedim kendime ve başladım beynimde bitirdim yani. Yoksa hiçbi şekilde istikrar olmuyo. Kendinize dur dediğiniz yer önemli bence.
18 touko 20 jäseneltä: esrammm22
|
Teşekkür ederim öncelikle yorumunuz için🌺 ben de artil dur dedim ve bügun bi tarti aldim inşalalh iyi sonuçlari olur..siz kaç ayda verdiniz ya da planiniz ne şekilde acaba?
18 touko 20 jäseneltä: minegok9
|
Ben 3 haftada 3buçuk kilo verdim aslında amacım 1 ayda hedefime ulaşmaktı ama yavaş gidiyo tabi şok diyet olmadığı için daha sağlıklı bu şekilde.madem evdeyim bu süreci böyle değerlendirmek istedim yasaklar bitip dışarı çıktığımda fit halimle çıkmak istiyorum 😁
18 touko 20 jäseneltä: esrammm22
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - esrammm22
|