|
setelah buka juga ntr komposisi proteinnya kalah sma yg laeenn hahaha
|
2011 kcal
|
Rasva: 72,04g | Prot: 126,90g | Hh: 217,40g.
Aamiainen: Garam, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe, Alfamart Daun Pepaya, Bunga Pepaya, Tahu Bacem, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lounas: Chia Seed, Morin Selai Kacang, Pisang Kepok Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Es Kelapa Muda. Päivällinen: Champ Sosis Ayam, Sawi, Telur, Mie Sedaap Mie Goreng, Buah Pir, Cumi-cumi, Telur Rebus. lisää...
|
|
1619 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
17 touko 20 jäseneltä: khamila.s
|
Tinggi 158 mba. Bb saat ini 62-63 gtuu soalnya pke timbangan bukan digital ga pasti angkanya
17 touko 20 jäseneltä: de.el98
|
Wah sama kayak aku 158 TB nya. Tiap hari biasanya makan di kalori brp?
17 touko 20 jäseneltä: khamila.s
|
Di range 1400-1600 mba aku 😁
17 touko 20 jäseneltä: de.el98
|
kak..koq bisa protein nya paling tinggi konsumsi nya apa aja ya...soal nya saya koq pasti yg paling tinggi karbo nya🙄 proteinnya malah paling rendah🤔
17 touko 20 jäseneltä: Niesh_S89
|
Itu juga krna masih skali mkan mba. Ini hbis buka juga ujung2jya ttp karbo sya dominan 😂 masih belajar juga kontrol biar proteinnya lebih gede. D double aja sumber proteinnya mba. Itu wktu sahur kebetulan sya pke ayam d temenin tahu tempe. Bisa kombinasikan dg yg lainnya jga sperti telur ikan dll mbaa
17 touko 20 jäseneltä: de.el98
|
ntar fotoin menunya.. aku juga mau naikin protein huhuhu
17 touko 20 jäseneltä: EVE VEEE
|
17 touko 20 jäseneltä: EVE VEEE
|
Maaf kak klo sahur aku jrg megang hp. Ga enak jga sma org rumah klo mau kakan d fotoin mulu wkwkw. D atur ajaa. Misal kmu makan ayam d temenin sma tahu at tempe. Gtupun ikan. Atau klo telur. Ya pandai2 aja. Dan aku ga makan yg hnya rebus2 tawar aja yaa. Aku masih masakan mama aku yg d masak pke bumbu2 biasa segimana menu org rumah ☺️
Klo mau liat menu2 harian aku kurleb kya yg aku post d jurnal kak
17 touko 20 jäseneltä: de.el98
|
berarti sehari makan nya brp kalori ka?? sama ak jg TB 158 BB 62kg..
17 touko 20 jäseneltä: Henisetiawatih
|
nah jgn fokus ke lingkaran diagram itu kak...saya juga pernah salfok ke presentase...yg lbh pntg itu gram2 annya dan target presentase atau kiloannya
17 touko 20 jäseneltä: tata carye
|
Heni: 1400-1600. Kdg2 juga surplus kok
Tata: iyaa kak itu pasti kok. Soalnya d pganturannya juga aku pke target hariannya gram bukan persenan. Cuma senang aja ga biasanya lebih dominan gtuu 😂
17 touko 20 jäseneltä: de.el98
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|