Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2020
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4000 kcal
|
Rasva: 79,39g | Prot: 177,72g | Hh: 628,77g.
Aamiainen: Bonrisi Milchreis, Ja! Joghurt 1,5%, KitKat KitKat, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Vossko Dino & Friends, Iglo Gemüse-Ideen Grüne Bohnen mit Speck, Gut & Günstig Gyrospfanne. Päivällinen: Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker", Crownfield Special Flakes Rote Früchte, Korn Mühle Leo Crisps, Linessa Joghurt Mild 0.1%, Hafervoll Flapjack Lebkuchen. Välipalat/Muut: Lieken Urkorn Heller Wiener Boden, Weizenbrötchen, Milbona Joghurt 1,5%. lisää...
|
|
3278 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 28 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|