Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2020
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51,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2220 kcal
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Rasva: 107,08g | Prot: 175,75g | Hh: 143,42g.
Aamiainen: 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン, レタス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん. Lounas: プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ. Päivällinen: みそ汁, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 麩, ニンジン, 鮭のホイル焼き, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). lisää...
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1446 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 6,7 kg viikossa
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