Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2020
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
700 kcal
|
Rasva: 34,60g | Prot: 32,41g | Hh: 67,11g.
Aamiainen: Lemon. Lounas: Sambal Goreng, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Garam, Daun Bawang, Telur, Tahu. Päivällinen: Sambal Goreng, Sasa Santan Kelapa, Telur Rebus, Tahu Goreng, Nasi Putih, Kangkung. Välipalat/Muut: Kue Bulan, Nescafe Creamy 3 in 1. lisää...
|
|
1637 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|