|
Начала питаться на 1800 ккал. Не хочу быстро урезать. С тем учетом сколько я жрала до, даже 1800 это уже дефицит. Бжу примерно 30/10/60 . Это рекомендация. Сама я не знаю как выстроить бжу. И вот получается что жиров 20 гр всего. Это очень мало, у меня не вмещаются 2 яйца и куриная грудка. И углей 270 гр. пол пачки макарон. Что я не так делаю? Подскажите пожалуйста
|
1781 kcal
|
Rasva: 38,32g | Prot: 144,75g | Hh: 210,30g.
Aamiainen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Манная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Parmalat Молоко Низколактозное 3,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Cybermass Мицелярный Казеин, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Välipalat/Muut: Помидоры, Банан. lisää...
|
|
 Kommentit
Углей можно и поменьше есть)
Жиры важнее!
Пересмотрите бжу
19 touko 20 jäseneltä: ingasvet1
|
Переключите БЖУ на граммы, белки не трогайте, жиры выставьте 55-70 г, а углеводы - так, чтобы РСК получилось примерно 1800 ккал.
19 touko 20 jäseneltä: suro4ka
|
Так Вы же сами пишете, что делать! Изменить соотношение. БЖУ 20/40/40 у меня. Кто-то предпочитает 20/30/50. Я пожирнее люблю.
20 touko 20 jäseneltä: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nataliiaz
|