Päiväkirja - Dwiafrilasri, 19 touko 20

kereeennnnn,tips nya dong ka 

berapa lamak kak,makan kalori berapa 

keren.. 

Makan brpa kalori perhari kak 

mantap kakkk 

workout nya apaniii 

Widihhh 

Olahraga itu yg penting diniatkan untuk kesehatan, urusan kurus itu anggap lah bonus, aku olahraga weight lifting (angkat beban) karna mau nambah masa otot, dan aku konsumsi kalori sehari 2300. Sukses selalu all, salam kenal, semoga sehat selalu. 😇 

Oh yes 

Keren kak 👍 

mantapp kakk 

Duh ❤😢 

wahhh😯 

Makan 2300 perhari apa gak full banget kak aku makan 1000kal udah kenyang banget tpi klo makan nya 1500 malah ngerasa berdosa banget krn pasti rasa nya perut makin membuncit 😭 

nyontek menu hariannya donk kak. aq mkan mentok 1200. udh kenyang bngd.. gk bsa nmbh lgi..  

bebannya brp kilo kak bisa sampai kelihatan ototnya gitu? 

awal diet bb kaka brpa ? 

Nice and good job,Lanjutkan 😁 

Kan makanannya sesuai dengan TDEE dear, kebutuhan kalori harianku 1800 tapi karna aku lagi proses bulking makanya aku tambahin 500 kalori, jadi total 2300. Untuk menu harian aku standar kok, nasi pasti dan selalu aku ga pernah skip nasi karna nasi sebenernya perlu bgt buat tenanga kita pas olahraga, trus harus ada proteinnya misalkan ayam / ikan / telor juga boleh, sama sayuran. Hehehehe 

Udah berapa lama ngegym