Päiväkirja - Dwiafrilasri, 19 touko 20

Menurutku yg makan 1000-1200 kalori kalian salah hitung kalori makanan kalian. Coba belajar hitung kalori lgi, bawang putih, lada yg seuprit gtu juga punya kalori loh. Aku sekali makan bisa smpe 400-450 kalori krna hitungnya detail. BMR 1400 aja masih suka laper 😂 

semogaa bsa kyak kk ini *pngin bet punya tangan bgtuu #amin 

Kalo beban itu tergantung diri masing2 dear, kita ga bisa sama ratakan semua orang. Untuk ini aku masih standar bgt, baru bisa angkat 7,5 kg satu tangannya. Masih belajar kok dan masih pemula hehehe 😃 Aku memang orgnya kurus dri dlu BB cuma 42-43 , terus sempet minum obat penggemuk gtu dikasih temen, pernah BB sampai 56 tapi cuma buncit diperut dan pipi aja. Akhirnya mulai ngerasa gak nyaman dan gak sehat kalo minum2 obat bgtu. Ga minum lagi itu obat dan akhirnya kurus lg, balik ke 43 dan kurus bgt. Akhirnya mulai sadar buat olahraga biar badannya bisa berisi dan kebentuk. Skrg BB aku 47,5 dan aku pengennya 51 Masih kurang sekitar 3,5 kg lagi. Semangat ya semuanyaaaa Yg penting niatkan  

kk ngitung tdee dimna?? 

Disini ya dear https://tdeecalculator.net/ 

kerenn kaa 

tb bb kakak sekarang berapa kaa? keren bangett🤩🤩 

Tinggi 160, BB 47 Masih kurang sekitar 3 KG lagi bir ideal 

Kak @dwi. Wah.. prog weight gain ya. Akhirny ketemu juga yg sama. Aq tb 160, sekarang bb 40. Mau naikin ke 52. Smoga bsa kyk kak @dwi :D 

Pasti bisaaaaa, semangattt dearrrr aku juga dulu 42an BB nya hihihi 

Waa keren kaa.. bodyfatnya berapa kaa? Itu pinggangnya kecilll kusuka😭 Aku tb bb sama kaya kakak, tp kayanya ga sekenceng kaka badannya😭