|
|
685 kcal
|
Rasva: 23,87g | Prot: 51,14g | Hh: 63,75g.
Aamiainen: Telur Rebus, Sawi Putih, Regal Marie, Belut. Päivällinen: Bihun Goreng, Daging Sapi Panggang, Acar Mentimun Asam, Pepaya, Nasi Putih. lisää...
|
|
1371 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
19 touko 20 jäseneltä: kenzfitri
|
@kenzfitri : makan apa aja sih ka yg penting tetep defisit, mengurangi asupan gula tambahan terutama entah SKM,gula merah dsb yg penting aku stop gula dlu ,diganti gula alami dari buah kyk pepaya. ngurangin minyak juga sehari cuma pake 1sdm minyak goreng, rutin minum air hangat dann olahraga tentunya :)
20 touko 20 jäseneltä: miahaqiqi8
|
20 touko 20 jäseneltä: Olippiu
|
@Olippiu : sekitar 152-153 kak
20 touko 20 jäseneltä: miahaqiqi8
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - miahaqiqi8
|