|
74,4 (-0,4) 💪🤗 Месяц буду прям следить за питанием и тренить💪💪🙂
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
449 kcal
|
Rasva: 23,13g | Prot: 36,66g | Hh: 29,27g.
Lounas: Капуста, Редька, Морковь, Тыква, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Päivällinen: Kikkoman Соус Соевый, Редька, Морковь, Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Треска. Välipalat/Muut: QNT Metapure. lisää...
|
|
3316 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|