Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2020
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1225 kcal
|
Rasva: 71,70g | Prot: 69,78g | Hh: 85,19g.
Aamiainen: Tuc Крекер с Сыром, Сливочное Масло, Мягкая Белая Булка, Кофе с Молоком, Голубика, Киви, Сметана , Простоквашино Творог 2%. Lounas: Foodart Клубника Цукаты, Кофе (из Молотых Зерен), Каждый День Грудинка Копчено-Вареная, Хлеб Зерновой, Льняное Масло, Имбирь, Черемша, Зеленый Лук, Сельдерей, Редис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареный Тофу, Махеевъ Кетчуп Томатный, Тандер Рыба Припущенная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Päivällinen: Авокадо, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2169 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 31 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|