Päiväkirja - kiloverixemartık, 21 touko 20

Kendi diyetlerimden edindiğim tecrübelere dayanarak, evinizde elbette yememeniz gereken yiyecekler bulunabilir hatta aynı masada siz gönlünüzden geçmeyen yiyecekleri yerken aileniz/arkadaşlarınız bir kaşık bile yesem ne güzel olurdu dediğiniz yiyecekleri yiyor olabilir fakat önemli olan şudur ki; iradeniz. Her zaman aynı kalmayabilir düşüşleriniz, inişleriniz, kaçamaklarınız da olabilir ama unutmayın lütfen dışarıdan alınan motivasyonlar içinizde yaptıklarınızdan daha az güçlüdür bu yüzden kendi yanınız olsun sert olabilir şefkatlı yaklaşabilir bu dönemde sizin sizden başka kimseniz yoktur helr ki zorlu bir dönemde çünkü tek diyet yapıyorsanız genelde olay böyledir. Karşınızdaki yiyeceğe ufak bir yiyebilirim umuduyla yaklaşırsınız çoğunlukla bunu siz gardınızı indirdiğinizde daha çok görürsünüz ama şöyle bir şey siz o umudu kırdığınızda gardınız yokken de yemezsiniz çünkü bir anlık dalgınlığa, zevke bakar kaçamak yapmak bu duygunuzu kapatırsanız uzun bir süre böyle de alışabilirsiniz. Önceki başarısız diyetlerimde hem umut vardı kaçamak yapabileceğime dair ben onu çok arka planlara attım ve ayda bir istediğimi yeme günüm dışında 5.5 aylık diyet sürecimde 1 kez kaçamak yapmadım çünkü kendimi tanıyorum ve o duygumu kırdım. Biliyorum ki ben kaçamak yaptıktan sonraki hissettiğim şeyler yemediğimdekilerden çok daha ağır olacak. Bu yazım sanırım biraz da kendime oldu, iyi günler dilerim 

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmenizi tavsiye ederim kaçamak gibi düşünmeyin de zararlı diye düşünün çikolatayı cipsi o zaman yemek bile istemezsiniz 

Ya hepimiz kaçamak yapıp birseyler yiyoruz ve eminim hepimiz yedikten sonra keşke yemeseydim inan bana onun güzel tadı ve hazzı bir elbiseyi üstünde güzel bulmaktan önemli değil ☘️ anlık zevklerin tatlıların sonu gobüş ne kadar yerken iyi hissetsekde ama zayiflayacağını düşündüğünde bile güzel hissediyor insan 🐣 zaten yolun yarısını geçmişsin asıl şuan da en önemli noktadasın şimdi 1 cips uğruna bu diyeti bırakır isen hissedeceğin tek şey pişmanlık ve önceki hiçbirşey yemediğin 1 ayki emeklerini çöpe atmaktan başka birsey degil🙈😓 dayan az kaldı kilonu rahatça ver ve kilo koruma döneminde kendine bu kadar eziyet etmene gerek kalmiyacak emin ol💕 

Fit olcam banane beni cidden en çok sizin yorumunuz motive etti teşşkür ederim:) 

Önemli değil!! 🙈 Seviliyorsun!! Umarım hedefine ulaşırsın ve o pis kilolar sonsuza dek hayatınızı terk eder 🤣🤣💕 

kilo verdikten sonra o dediklerşni hep yersen yine kilo alırsın. en üzüldüğüm şey o,ben kilo vericem ama yine abarta abrta yiyemiyeceğüm😥o yüzen kilonu güzelcene ver iyice vücudunu sıkılaştır👍sonra bol kaçamaklı ama dengeli bir hayatın olur inşAllah😊 

Hey gidi 55 hey gidi 51 HEY GİDİ 48! Yolum uzun yolum çetin. Böyle şeyler etme eyleme. Güzelim kilona kıyma. Ben gıydım sen gıyma.  

iradenize hükmettiniz ve hedef kilonuza ulaştınız diyelim. kaç gün hedeflediğiniz kiloda kalmayı düşünüyorsunuz? ya da kaç saat mi demeliyim? sağlıklı beslenme ve spor hayatın bir parçası olmadığı sürece siz kilo vermeye çalışırken çok vakit harcarken almak bir o kadar kolay olacaktır. sağlıklı beslenmek dönemsel olmamalı. kilo vermek adına lezzetsiz gıdalar tüketiyorsanız yanlış yoldasınız. sağlıklı olduğu kadar lezzetli bir mutfağa sahip olduğunuz anda o sağlıksız (çöp) yiyeceklere ilginiz azalacaktır. ya şimdi bırakın bu işin ucunu ya da birdaha bırakmamak üzere tutun. 2 ayda verdiğiniz kiloyu 1 ayda aldığınızda ki o canınızın çektikleri ile 1 ay bile sürmez vücudunuzu ve metabolizmanızı olumsuz etkileyeceği gibi psikolojinizi de kötü yönde etkiler. çok yol katetmişsiniz daha da gidecek gücünüz olduğuna inanmalısınız.  

Yagmurs peki mesela 150 kalori dondurmayla 150 kalorilik meyvenin farkı ne yani ikisinde aynı kalori dondurmayı yesem bişi fark eder mi? 

Melieeky peki 150 kalori dondurma ile 150 kalori meyvenin farkı nE sonuç olarak ikisi aynı kalori dondurmayı yesem ne fark eder? 

Vücudunuzdaki sindirim süresinden tutun depolanma şekline kadar değişir bu durum. Mesela kilo vermeye başladığımızda karb protein ve yağların yakım sıraları farklıdır bazıları daha çok yer edinir. Siz tatlı yediğinizde de şekeriniz çıkacağı için yağ yakımınız azalır ama bu şekeri nerden aldığınıza da bağlı olarak değişir. En azından bilgim dahilinde böyle, yanlışım varsa düzeltin