Завтра замеры🙈 боюсь. Неделю назад была 78 кг, два дня назад 74. По объёмам завтра распишу. После 10 июня планирую до|после сделать. Неделя прошла легко. Без срывов. Удручает только то, что тренироваться не всегда получается... Дети, уход за больным дедушкой, дела по дому и просто порой падаю вечером. Сейчас вот хотя бы планка, мостик и растяжка. И спааать🙂
|
1160 kcal
|
Rasva: 46,66g | Prot: 49,34g | Hh: 143,81g.
Aamiainen: Овсяноблин с Сыром, Nesquik Молочный Шоколад с Молочной Начинкой , Чай. Lounas: Макароны Отварные, Капуста Белокочанная, Сахар, Valio Сметана 42%, Творог 18%, Красные Помидоры, Редис. Päivällinen: Ржаной Хлеб, Банан, Мёд, Овсянка. Välipalat/Muut: Яйцо Всмятку, Мороженое. lisää...
|
|
1969 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 5 minuuttia, TV: n Katsominen - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|